Массаж и спортзал неотъемлемая часть жизни современного человека, ну или таково, кто стремится им быть.
Стоит заметить, что записаться на массаж можно не только в случае явных болевых ощущениях, но и в целях профилактики. К примеру, если вы пару раз в неделю будете делать общий массаж тела, это пойдет вам только на пользу.
TRX, СrossFit, body sculpt, сайклинг, пилатес, йога, стрейчинг и многие другие разновидности тренировок все больше и больше становятся неотъемлемой частью нашей жизни. Посещение спортивных комплексов стало мейнстиром, и тут уже не важно, идете ли вы просто пробежаться на беговой дорожке под любимую музыку или же будете поднимать тяжелые веса.
Но каждый из посетителей сталкивается с проблемой:
- воспаления мышц
- растяжениями
- судорогами
- защемлениями
Именно поэтому опытные тренеры рекомендуют записываться на массаж. К примеру, это так же необходимо, как и придерживаться здорового питания во время тренировок.
Итак, рассмотрим «подводные камни». Мышечные группы, которые интенсивно и часто тренируются, склонны к потере способности расслабляться. Постоянное состояние зажатости может легко привести к хроническому напряжению и потере эластичности мышц. Регулярные занятия спортом сокращают время восстановления мышц и препятствуют правильному заживлению травм.
Что же происходит в процессе массажа:
- расслабление мышц
- уменьшение избыточного напряжения
- улучшение состояние мягких тканей
- поддержка диапазона движения
- уменьшение синдрома отсроченной мышечной боли (крепатура)
Считаю, что тема Зачем нужен массаж спортсменам раскрыта, если нет, тогда продолжите чтение статьи.
Когда лучше делать массаж – до или после спортзала?
По правде говоря, не так часто в нашем бешеном ритме есть возможность посещать спортзал и массажный кабинет сразу друг за другом. Поэтому, лучше записаться на курс массажа в удобные для вас время и регулярно его проходить.
В результате тренировка получится максимально сбалансированная, показатели улучшатся, и все это только с пользой для организма. Миксуйте массаж и спортзал на своё усмотрение, главное регулярно посещайте одно и другое!
Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович
Это правда. Я два года занимался в зале с тренером и раз в неделю посещал массажный салон. Эффект потрясающий – всегда есть силы заниматься еще и при этом хорошо себя чувствовать. Всем рекомендую из личного опыта!
Олег, благодарим за то, что делитесь опытом. Приглашаем вас к себе в салон на массаж спины или классический массаж всего тела:)